不要再埋怨呛水了，5点道破你自由泳呛水的原因

一脸认真的去学换气

可是总是不遂人意

能够呛到说不上几话

鼻子疼

眼泪吧嗒吧嗒流

.......

好一会才能缓过劲来

真的太太太难受了

对于初学者来说

换气真的太复杂

特别是对于自由泳来说

你看仰泳什么的

找到一个适合自己的呼吸方式就行

而自由泳换气呢

需要侧边换气

一不小心没控制住自己

就容易翻车

呛到欲仙欲死

所以有很多小伙伴跑来问：

“趣老师

我怎么老呛水呀？”

蓝瘦   香菇

呛水的原因要说

真的太多惹

不过

我把这些原因归纳了五大种

分别是：

•  不会呼吸

•   不会“滚”

•  头部位置

•  换气时机

•  太着急

这些原因

也就是平常容易犯的错误

检查下

你  到  底  哪  里  出  了  错  ？

不会呼吸

看到这儿，是不是要质疑，呼吸谁不会啊？

人的本能不是？

没错

但是，我们今儿要说的

是有效呼吸

大部分人只会吸，而不会吐净。

澳大利亚一家专业游泳培训学校就指出：

对于业余爱好者而言

游泳初学者，几乎都不能在水中正确吐气；

游泳中级者，很少有人能在水中正确吐气。

我们不妨可以做一个下沉练习，让我们只通过吐气，坐到池底。

这可是检查吐没吐干净的好办法

就像气球一般

气没了

自然就掉落在地

不会“滚“

滚

是介个样子吗？

不   不   不

这种滚

对于你女朋友们来说正好

对于自由泳来说

是来回的滚动

也就是我们的术语-转体

像这样

学会“滚”，能更好地用上，你身上和躯干上那些大块的肌肉，游得更快，还能防止肩膀受伤。

在这儿就推荐6-1-6练习，单臂异侧练习，标枪练习，加强你的转体。

头部位置

一个好的头部位置，能够让你，尽可能减少呛水的同时，还能让你保持身体平衡。

让自己能轻松地去换气，且保证脖子的放松和安全，以及减小身体的阻力。

像是这样。

头部位置太低的话，下半身就会偏高，而且会越游越低，到时候，可怎么换气才不呛水？

头部过高的话，下半身就会下沉，不仅增加许多阻力，还会消耗更多的体力去维持身体的平衡。

头部位置既然这么重要，那我们就好好练习吧，下面这篇文章，有更详细的技巧~

换气时机

换气时机，其实和头部的位置关联性还挺大。

自由泳抬头或者过分转头，都会喝到不少水，可能打个嗝，都是氯味~

其实我们只要好好利用弓形波

就不会感觉

非要抬头才能换到气

我们游泳到达一定速度，头部向前破水前进，会形成这样的弓形波。

第二点就是需要半镜换气
一半泳镜露在外面

一半浸在水下

可以一只手扶着池边，边打腿边做侧向换气练习，具体的换气时机细节，看这儿：

太着急

我们平时的单项练习中，都会告诉大家把动作慢下来。

慢慢的去感受动作的角度，记住这种感觉。

可是很多初学者，在刚开始学游泳的时候，甚至都不会换气，划手快的像电扇似的。

一快就乱，腿也不知道怎么打，不呛水才怪。

总之

慢慢慢慢

最后