初学自由泳，需要搞清楚的重点！

想学自由泳的人，一般情况下都已经学会了蛙泳。因为很多人都是学会了蛙泳才想到该学自由泳了，很少有初学者学自由泳的。其实蛙泳比自由泳难，而且自由泳是仰泳和蝶泳的基础，学会了自由泳也就学会了仰泳和蝶泳，因为仰泳和蝶泳都是自由泳演变的动作，下面和大家分享下学自由泳的妙招，希望大家可以早点学会自由泳，摆脱单一的蛙泳和“旱鸭子”时代。

1、自由泳手臂练习

在传统的自由泳教学中，手臂动作很难的，因为教的是竞技的自由泳手臂，竞技的自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和“S”形划水路线，所以增加了初学者练习的难度。而事实上，我们初学游泳根本不要去想着怎么样用上身体的力量，还是大众自由泳的手臂练习方法比较。

我们在大众自由泳手臂练习过程中，没有必要按照竞技的动作模仿练习，可以去掉屈臂高肘技术和“S”形划水路线。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈，这样的划臂就简单多了，而且这样的动作熟悉后，在改屈臂高肘技术和“S”形划水路线，也比直接练习的快。

练习重点：直臂划水，手划大圆圈。先在陆上练起来！

2、自由泳配合练习

自由泳配合练习是以腿部打水为主。自由泳整体配合来看，上肢动作比较好掌握也好控制，常犯错误动作就是顾手不顾脚。所以练习时，要特别注意打腿动作，只有打腿才能控制身体平衡，以打腿为主练习。然后就是划臂和换气的配合，换气转头动作就是向左看、向右看。当身体通过打水平衡后，再直臂划水，记住要6次打水，1次划臂，1次换气，每一次划臂都要手碰手进行，也就是一个手臂在前面等着另外一个手臂，碰到以后再划另外一个手臂。

练习重点：多打腿少划臂，按6：1：1进行。