深圳回南天游泳运动要注意的事项

最近深圳“回南天”最近频繁大势侵袭，这段时间你会看见周围的同事或者是朋友都是成队结群的感冒、咳嗽。这其实不是我们的体质忽然变差，而是因为“回南天”的关系，空气中的细菌、病毒大量繁殖，异常活跃，导致人们比平常更容易生病。然而很多朋友在“回南天”也在保持运动锻炼，在“回南天”运动锻炼游泳或者学游泳过程中，我们要注意哪些方面呢？

一、深圳回南天游泳注意呼吸

特别是在户外游泳运动时，要注意呼吸方式。因为一般来说，病从口入，这时需要的就是我们做户外游泳运动的时候，应当遵循一定的规律。建议游蛙泳，嘴巴吸，鼻子吐，这样学习过程有助于锻炼呼吸系统！

1、在学习游泳蛙泳的开始阶段或运动的节奏很慢时，应该用嘴巴呼吸。

2、在游泳运动一定的程度或心率加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要的氧气了，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

二、深圳室内游泳锻炼注意通风

如果你没时间去户外进行锻炼，那么请注意做好室内游泳馆学游泳时候的通风措施，因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话，病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。特别是健身房中游泳锻炼时，最好是在健身房的通风口处进行锻炼。

三、运动后注意换干爽衣服

没有阳光的“回南天”，衣物就算挂上一个星期也比较难干，这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服，因为这些衣服还是湿润的，运动后换上容易着凉，造成感冒，另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味，对自己身体和周围事物都会造成一定的不便。记住，不管是四季的任何时节，运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。