被疫情偷走的这三年，在深圳你坚持游泳了吗

在3月的暖阳里，我们又迎来了不速之客，新冠疫情再度席卷而来。本轮国内疫情累计报告感染者已超过一万例，波及全国28个省份。

据张文宏医生介绍，从3月1日的每日119例到3月12日的每日3122例只用了11天的时间。

深圳这三年里，疫情偷走的是取消的线下课程，是延期的演唱会，是计划的旅行，是一再关停的健身场所；疫情带来的是做不完的核酸，是摘不下的口罩，是拉起的警戒线。

微博话题#那些被疫情偷走的时光#中，网友们的留言，也让人破防了。

@热心网友-野木芥：突然不知道下一次再出门是什么时候了

@任家的婭婭：想回一千公里以外的家，被疫情一再耽误

@Wen＿hhy：我真的太怀念出门不用戴口罩的日子了

@今天学习和背书了吗：我坚持了两年的事情是每天的健康平台打卡……

@一只呆萌的格洛米：感谢国家没有让这三年成为人生中最后的三年，有的人停留在20年的那个寒冬，只是为了更多人的春天

@热心市民突然在琅琊郡算命：最难过的是疫情定格了时间，可我们的人生还在继续

经历这次疫情，我们才发现：疫情的上半场，考验的是我们的免疫力，而疫情的下半场，考验的是我们的“心力”！

冯小刚在电影《老炮》中的一句台词：有些事儿，你赶上了，你就得认。我们不能因为疫情就焦虑，就emo，坚持运动，提高自身免疫力，相信摘下口罩看见笑容的日子一定会来。

老少皆宜

01

增强心肺功能

张文宏曾表示：“病毒考验的是一个人的心肺功能，想要有好的心肺功能，就要定期运动。只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身体里的胰岛素越来越少，免疫力也下降。”

在深圳保持有规律的游泳运动，有助于增强心肺功能，提高抵抗力，预防疾病。

在深圳游泳时水的作用易使肢体血液回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

在深圳游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳使呼吸肌更发达，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

深圳游泳池的水温常为22度到26度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统加速反应，促进新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增强，从而增强对疾病的抵抗力和免疫力。

02

改善睡眠质量

除了适度的运动之外，良好的睡眠也能提高身体抵抗力。

游泳会释放调节人体睡眠的重要激素，以及游泳之后产生的疲惫感都会让你感到睡意；游泳促进血液循环、调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，从而改善睡眠质量、睡得更好。

03

调节情绪

本轮疫情破万了，也让大家心情焦虑，恐慌了不少！这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统影响免疫力。

游泳时会促进身体的“多巴胺”、“内咖肽”分泌，这是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质，它可以帮助你改善情绪，增强幸福感。

正如张文宏医生所说：这次疫情来的很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？

愿山河无恙，你我健康安好，疫情早日消散