在深圳福田拼命工作的年轻人怎么学游泳呢？

如果在福田区学游泳想请教练，不想上游泳课，想自己学习游泳，不要气馁。这些建议将帮助您掌握如何通过自学学习划水或提高游泳技能。

自学游泳小贴士

1.将复杂动作分解为单独练习的单个动作，例如，单独的手臂和腿部动作、单臂练习等。

2.不要害怕被嘲笑。请正确使用一些工具来帮助你练习，如浮子、水夹等。当你会游泳时，没有人会再嘲笑你了。只要记住不要被这些任务所束缚。

3，请重视际陆上分析练习，不要犹豫在地面上练习分解，这也适用于家庭练习。

4.在家里练习时，最好有一面镜子来看到自己的练习动作，从而形成直观的印象，这在水中练习时会非常有用。

5.设计你的游泳锻炼计划。你每迈出一步都会遇到困难。但是如果你练习得好，你就会有成就感。

6.别忘了在自学中享受乐趣。当进展不如预期时，试着给自己一个微笑，然后继续练习。

7.尽可能多地学习。如今，手机如此发达，互联网如此顺畅。您可以随时从书籍、视频或在线研究中了解世界冠军的游泳姿势。它非常方便，所以尽可能多地学习肯定是有益的。

8.如果条件成熟，您可以使用水下摄像机（或将摄像机放在水箱中）要求某人拍摄您的游泳过程。观看你的游泳视频非常有趣，也是识别你游泳错误的最佳方式。

9.不要犹豫，让你的搭档看你游泳，观察你的游泳风格，并指出你的缺点。所谓的旁观者看得很清楚。许多错误的游泳习惯你自己感觉不到，其他人可能会看得更清楚。

10.如果您能在福田找到好教练，就报个名吧。不要犹豫。当然，这里的主要问题是如何判断一个教练是否是一个好教练。事实上，能够自己有效地学习游泳的人通常可以很快知道教练是否优秀。

NO.1 体验水流到脸上的感觉 

消除头部入水的不适感

1.先用小杯子舀水倒头顶，感受水在脸上的感觉。

2.如果眼睛进水，不要揉眼睛，可以通过快速眨眼或者用手在脸上一把抹下来。如果是带孩子的话，建议家长多示范几遍给孩子看，确保孩子理解。

3. 如果孩子适应了，可以尝试和TA玩相互泼水的游戏。

4. 尝试“水桶”挑战游戏，用小脸盆或者小桶装满水从头浇下，家长可以先来，并表现得很有意思很好玩，引发孩子的兴趣。

NO.2 感受冷水 

适应游泳池的水温

一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以入水时可能会有不适应。

深圳对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同，2岁半的孩子水温最好在30℃ 以上，3～6岁的孩子水温最好在29 ℃ 以上，成人的话27-29度。

如果是夏天的话，冲个冷水澡就能适应了。

NO.3 学习闷水 

学会憋气、吐气

1. 准备练习环境，浴缸、脸盆都可以。

2. 建议家长先做示范，同时和孩子一起练习，消除TA的畏惧感。

3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。

4.如果不适应在水中憋气，可以试着先从在水里吐气开始。

5. 游泳的时候不能喝泳池里的水。万一不小心喝到了要吐掉，注意吐水的时候不能对着人吐。

NO.4 实战演习 

让自己喜欢水，熟悉水性，事先解决好学游泳的“下水关”。

1.第一次进游泳池，会游泳的盆友在身边会让TA感到信任和安全，需要你们在水中提供身体和情感上的支持。

2.下水前给身上撩些池水，坐在池边用脚踢踢水，慢慢适应水的温度。宝宝年龄越小，体温下降越快，在水里停留的时间应该越短。（2岁半，每次20～30 分钟；3岁，每次30 分钟；4～6岁，每次40～50的分钟。）