学游泳，游得很慢，不走水？

许多小伙伴游泳时往往找不到行走的感觉。在水中行走的感觉是什么？这种感觉就像羽毛球运动员挥杆、乒乓球运动员扣篮和篮球运动员扣篮的感觉。在一次行动中，身体的每个部位都相互借用力量，平衡力量，最终集中精力工作。在水中行走的有效感觉也是身体的每个部位在身体的某个支撑点相互借力的感觉，最后，将精力集中在手臂上，进行有效的划水。

教练认为，主要有三个核心优势：1）力量来自臀部；2） 力量是通过协调一致的工作在全身传递的；3） 用力时保持身体平衡。

如何理解这种核心力量？首先，有必要找到一个支撑点，让身体使用力量。自由泳的力量支撑点应该是臀部。通过这个支撑点，整个身体的半侧力被集中并传递到手臂，最后进行有效的划水动作。

这种技术动作类似于棒球和垒球运动员的投球，两名球员都依靠臀部旋转发球并将球传给手臂投球。

你也可以看看高尔夫。个人感觉更类似于自由泳，臀部旋转，上半身旋转，将下半身与地面之间的摩擦力传递给手臂以获得力量。

游泳技术方面，小伙伴们需要能够协调他们的努力。自由泳的力量在一侧传递，在左侧传递力量时右侧静止，在右侧传递力量时左侧静止。然而，在一方输送电力时，除了协调另一方外，还需要协调输送侧的电力。这个水平和垂直的协调点是臀部。为了增加这种协调性，一方面需要增加陆地上的协调练习，例如使用各种垫子练习、球赛练习、徒手练习，以提高游泳运动员的身体协调和控制能力；另一方面，这是为了提高游泳运动员在水中完全控制身体的能力。通过游泳运动员在游泳过程中的身体滚动，身体的力量传递到手臂和腿部。通过分体式游泳、合作游泳和踢腿练习，可以练习身体控制、协调力量，并保持单侧动作的放松能力。