自由泳‘先推水后转体’分解练习的几个好处
发布时间：2024-01-01点击量：7
老游自由泳的都知道，推水的同时应当伴随转体
但我们在分解练习的时候，可以先推水后转体，这样做有几个好处:
1只用手臂(不转体)划水时，可以更加纯粹的体会到自由泳抱水、推水的动作动机以及带来的直接效率
2可以更好的体会到往后推水的方向，即便后面加上转体时，应该明白推水反向始终不变
3先单独推水，再单独转体时，更容易在转体时加上呼吸，推转同时进行的时候，容易处理不好呼吸。从难度上来说:转体换气<推水＋转体换气(对于不会用呼吸管的人来说，非常友好)
4先推后转非常适合很小的小朋友长期自由泳训练。小朋友很慢难体会完整动作配合，但是呼吸划臂、转体、换气一样也不能落下，分解无疑是最好的方式
