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自由泳为什么不能单侧呼吸?

发布时间:2024-03-21点击量:3

你总是在同一侧两下呼吸一次吗?如果你这样做,那么你在游泳中会遇到多重挑战。

随着时间的推移,单侧呼吸的行为倾向于使肩膀和臀部在那一侧转动越来越大。如果没有任何非呼吸划水来帮助抵消这种情况,你倾向于过度旋转到呼吸侧,超过建议的45-60度旋转:

这种过度旋转会导致划水失去平衡,并且你的腿会出现剪刀腿,以用来恢复平衡,从而在身体后方产生巨大的阻力:

相反,在非呼吸侧,您的旋转从未正常发展,会变成趴着游:

这使得移臂绕着侧面摆动,并且很有可能入水过中心线,导致你在水池中蛇行:

但坏消息并没有就此结束!当你呼吸时,你的注意力往往很大程度集中在吸气,所以如果每两次呼吸一下,你就无法集中注意力在抓水。正如我们在这里看到的那样,这意味着抓水无法得到提高,会变成下压:

如果你每三次呼吸一下,那么三次划水中的两次将是非呼吸划水,这样你就有很好的机会在每只手臂上发展你的抓水技术。

Sam Warriner尝试将她的呼吸模式从她占主导地位的右侧改成左侧呼吸。她每100米立即提高3-4秒!对于她这种水平的运动员来说这是一个巨大的进步,尽管对那一侧感觉不那么自然。所有这一切都是因为改善了她的左臂抓水。

所有这一切,因为你只会一侧呼吸!

单侧呼吸导致的动作瑕疵非常常见:

事实上,我们将这种游泳模式称为“经典单侧呼吸泳姿”,它是很常见的。下次你在游泳池时花几分钟坐在岸上观看一些游泳者。你会看到这种方式无处不在。

你是如何解决这个问题的?这个过程的一个关键是学会每3次划水呼吸,以平衡你的对称性,并给自己一个改善划水技术的机会。


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