快攻仰泳腿，七个注意点！

快攻仰泳腿，七个注意点！

很多人总觉得仰泳腿就是反过来的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法来，又总觉得哪里不对。于是好多人就疑惑着、努力着、错着、练着.....而有些坏蛋就在一边呵呵着。其实，仰泳腿虽然也是上上下下，但绝对拥有自己的秘密技能。

1、上半身保持稳定，力量来源于身体的核心部位。

2、打腿幅度较小，上下交替做鞭状打腿。

3、脚尖、膝关节向内，保持“内八字”。

4、分上踢和下压两部分，而不是单纯的上踢，请特别留意。

5、上踢要点——

• 大腿带动小腿和脚，略屈膝；

• 小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水形成鞭状踢水；

• 注意膝盖与脚尖不要露出水面。

   

6、下压要点——

• 当上踢接近完成，大腿移至接近水面时转为下压；

• 大腿带动小腿，膝关节和踝关节自然放松；

• 在腰部肌肉群的控制下再次转为上踢。

   

7、仰泳腿不是垂直方向的上下运动。

由于当代仰泳技术越来越强调身体绕纵轴的转动，因此仰泳腿实际是不停的从一侧转向另外一侧。