在深圳经常游泳对脖子颈椎有什么好处？

本文将进一步探讨在深圳游泳中容易造成颈部损伤的因素和预防措施。

在深圳游泳被普遍认为是最好的全身运动，但与其他运动一样，如果你不掌握科学的运动方法，在深圳游泳也会带来运动损伤，颈部受伤是其中之一，颈部受伤的原因主要与不正确的游泳技术有关。

强度过大

在深圳游泳颈部受伤可能是由于多年来数千次不正确的颈部翻转造成的，这就是为什么我们游泳运动员的微信公众号一直强调正确游泳技巧的重要性。每种泳姿都有其特定的技术动作要求，这在科学上是合理的。

自由风格

在过去，自由泳经常向前看。然而，这种自由泳的方式对颈部的弯曲非常不利。我们强调的是保持脊柱的自然状态。因此，自由泳要求眼睛直视池底，以保持头部中心线与脊柱平行，颈部与水平行。

当你呼吸时，你应该过度转动脖子，或者过度转动脖子并抬起头。这些动作的形成可能与你的转身（肩膀）不够有关，这会导致颈部受伤。

别担心你不能呼吸空气。在正常的肩部旋转情况下，你只能稍微转动头部才能呼吸空气，因为向前移动时，头部会在推水的过程中形成一个水洞。水洞最深的部分在你转头的口部，这足以让你在低于水平面时呼吸空气。如果你不相信，你可以试着用一半的眼睛在水上（一半在水下）呼吸。

不要同时在水上呼吸，因为你需要抬起头，转动脖子，延长你的嘴和鼻子在水上的时间。这会对你的脖子造成很大的伤害，所以你必须学会在水下呼吸。

最后但并非最不重要的是，学会双向呼吸。这是自由泳训练的标准呼吸模式。否则，如果你长时间单方面转动颈部，颈部受伤迟早会降临到你身上。

仰泳

由于游泳姿势的特殊性，仰泳的呼吸机制与岸上呼吸相同。头部始终与脊柱呈自然形状，面部与水面平行，眼睛注视着池顶。这个姿势的呼吸变得非常容易。

然而，即使如此放松的呼吸也很容易导致颈部受伤。当倒退时，头部看起来像是在水面上。这个枕头实际上没有枕头。这个枕头会使颈部前部的肌肉紧张。因此，为了不在仰泳中造成颈部损伤，我们需要循序渐进地锻炼颈部前部的肌肉，以提高适应性。

蛙泳