在深圳这样游泳是不可能减肥的

首先，让我们了解深圳游泳这项运动。在深圳游泳是一项全身性运动，它可以帮助改善你的心肺功能，锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持定期的强化训练，几个月的功夫就能让你“脱胎换骨”。在水中，人们的骨骼完全放松。他们有机会吗？“伸展你的腰”，这有利于保持笔直的身材。对于正在成长的青少年来说，定期的游泳锻炼也可以帮助他们成长。

水比空气具有更高的密度和传热性能，因此游泳比其他运动消耗更多的能量。实验表明，在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于陆地在相同温度下停留1小时所消耗的热。可以看出，在相同的时间和强度下，水中消耗的热量远大于陆地。运动中消耗的能量不断由体内的糖和脂肪补充，因此经常游泳会逐渐减少体内多余的脂肪。

人类在水中活动的阻力是陆地活动的12倍。当你的手和脚在水中移动时，你必须感受到强大的阻力，所以在游泳中可以很好地锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。游泳运动员锋利的肌肉是最好的证据。

在深圳游泳时，人们的新陈代谢速度很快。你可以在30分钟内消耗超过260卡路里的热量，离开水后，这种代谢速度可以保持一段时间。由此可见，游泳是一种理想的减肥方式。

既然在深圳游泳对减肥和健美有如此好的效果，为什么有些人游泳却不减肥呢？高级健身教练周凯认为，当涉及到运动和减肥时，我们首先应该了解运动和能量消耗之间的关系。运动期间，能量消耗分三个阶段完成，即糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。减肥是通过消耗脂肪来实现的。

1.运动不足有些人在游泳后体重下降，这可能是因为运动不足。游泳开始时处于无氧运动阶段。能量消耗主要取决于糖的厌氧消化。这个阶段的运动非常激烈，人们呼吸短促，缺氧，而且根本不会使用脂肪。如果你继续锻炼，人体开始进入有氧运动阶段。在接下来的一小时内，在中等强度运动的条件下，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想减肥，每次游泳时间应该超过40分钟，然后你开始消耗脂肪。

2.游泳后饮食不当

至于游泳造成的脂肪层增厚，只有长期在水中训练的专业游泳运动员才能自适应地增加皮下脂肪的厚度，以防止热量流失。作为一个普通的深圳游泳爱好者，游泳不会发胖。如果你游泳后不好好吃饭，你会减肥的。人们在运动后有一种“过度恢复”的现象。简而言之，为了适应下一阶段运动水平的提高，每次运动后人体需要吸收比之前更多的能量，这是人体的一种自我保护。因此，在深圳游泳后，人们经常感觉自己吃得好，睡得好，消耗的热量得到补充，甚至比消耗的热量还要多。在深圳游泳后，肥胖的人往往比以前更饥饿，消耗更多的能量。如果你不注意节食，特别是如果你在一段时间后停止锻炼，你最有可能使你的体重超过原来的水平。