在深圳游泳经常遇到的几个问题！

在深圳游泳到一定程度，我不知道你是否也有同样的问题，困惑？！低的手对于高级水平感到困惑，而专家对于回答他人的问题感到困惑。也许以下问题也是你面临的问题

问题1：打水怎么做到臀部发力

如果你有跑步或骑自行车的基本知识，你很可能会犯踢小腿的错误。在自由泳中踢腿的一个好方法应该是伸直腿，只稍微弯曲膝盖。踢的时候，踢应该主要从臀部开始，而不是膝盖。只要你的膝盖弯曲，你的大腿就会对水产生很大的阻力。

如何纠正：

改变踢法。练习时，从踢墙开始，然后在水中打10-15米，然后放松并游到游泳池，并轻轻摩擦脚趾。依次做这些动作：第一次保持双腿伸直，臀部发力。第二次，想象你的屁股之间有一枚硬币。当你踢的时候，你需要收缩你的臀肌来抓住硬币。第三次，在水中伸展身体，试着伸直身体，伸展身体像这样用力拍打水，这可以帮助你的神经系统学习更好的划水。

问题2：手臂入水怎么算是过度前伸

如果你一直试图增加划水长度（划水距离）并试图使划水更有效，你可能犯了这个错误。许多游泳运动员试图尽可能延长划水长度，但结果是手腕下沉或手掌向外，这实际上就像刹车。

如何纠正：

同样，练习穿着脚蹼从侧面打水，并注意手的位置。你的手腕下沉了吗？手掌变大了？要纠正这个动作，只需将手腕转向另一个方向，并使手指稍微向下。这种轻微的手腕变化可以立即让你处于更有用的位置来抓水和推水。你会发现你的击球次数（节奏）略有增加。

问题3：充分发挥身体长处错了吗？

记住，游泳是一项全身运动。大多数人认为这只是一种体育锻炼。然而，当你靠着肩膀、手臂和腰部背部完成游泳姿势时，你全身的肌肉也会开始运动。如果你使用错误的方法，你在游泳过程中很容易感到疲劳。

如何纠正：

在整个训练过程中，尽量保持上半身和身体之间的平衡，而不是在一个方面进行补偿。如果你发现自己的某个部位很虚弱，假设是下半身，建议你可以在腿部做更多的肌肉力量训练，比如深蹲。

问题4：怎么游能消耗身体脂肪？

对于初学者来说，慢泳是一种缓慢而稳定的方法，但熟悉之后的问题是如何走出舒适区？你可以选择使用舒适的形式直到结束，但相对而言，你的减脂将始终限于此。

如何纠正：

开始速度训练。游泳时间短，但速度快；游泳又长又慢。你应该每周至少游泳两三次。如果你仍然不知道如何训练，你可以找专业的游泳教练来帮助你专注于姿势的调整。