在龙华游泳馆游泳要注意哪些事项？

01禁止禁食游泳

在龙华游泳馆空腹游泳时，由于血糖过低，特别容易出现肌肉震颤、头晕、虚脱、昏迷，甚至在水中摔倒，导致溺水等事故。

不要空腹游泳。游泳前，游泳运动员应在游泳前适量补充一些水果、牛奶、糖果等食物。

02剧烈运动后避免游泳

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担。剧烈运动时，身体产生更多热量，体温升高，皮肤汗腺和皮下血管扩张。如果突然跳入冷水中，温度急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔堵塞，极易引发感冒、急性关节疼痛等疾病，严重时可导致四肢瘫痪。

剧烈运动后，你应该休息半小时，等待汗水滴落后再去游泳。

03酒后游泳

当储存在体内的大量葡萄糖在饮酒后被消耗时，就会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋和抑制的节奏，头晕会影响判断水中情况的能力。这些因素无疑增加了游泳事故的机会。

请把酒后游泳和酒后驾车等同起来。

04避免饭后游泳

饱餐后游泳不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，还容易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

晚饭后，在水中游泳前，休息30分钟至1小时。

05月经期间避免游泳

在月经期间，女性的身体抵抗力下降。如果他们去游泳，会受到冷水的刺激，容易导致月经不调、月经过多、经期延长和痛经。细菌也会导致泌尿系统和生殖系统感染。

06避免在陌生水域游泳

在龙华游泳馆时，如果你不熟悉自然水域的周围环境和水下条件，不要在水中游泳，以免发生意外。

记住不要在非游泳区游泳。

07游泳后不要立即进食

在龙华游泳馆游泳后，宜先休息一会再进食，否则会突然加重胃肠道负担，长期服用容易引发胃肠道疾病。

游泳后，你可以先洗澡，休息后再吃饭。

08避免在没有准备的情况下游泳

龙华游泳馆水温通常低于体温。因此，在下水前一定要做好准备活动，否则容易导致身体不适。

09不要旅行太久

游泳时间不应超过1.5～2小时，这取决于皮肤对冷刺激的三个反应期：

第一阶段：进入水中后，由于寒冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白。

第二阶段：在水中停留一定时间后，身体表面的血液流动扩大，皮肤变苍白至浅红色，皮肤从寒冷变温暖。

第三阶段：停留时间过长，体温比热量更分散，皮肤起鸡皮疙瘩和发冷。

这是夏季旅行的禁忌期，应及时放水。

10.游泳后不要忽视卫生

游泳后，细菌很容易留在皮肤上。此外，游泳池中常用的氯剂容易刺激皮肤。

游泳后，最好用滋养的沐浴液仔细洗澡。