在深圳春节过后去游泳，摆脱节后综合症！

深圳的小伙伴们不知不觉，春假已过，

要上班了……

大家想想这个假期都经历了什么？

走亲访友、大吃大喝、唱歌、

追剧、抢红包等日夜颠倒的生活，

有点累！

开工第一天：

各种犯困不适、不想上班、

全身乏力、注意力不集中，有木有！

累了一天晚上回去以为倒下能睡，

没想到辗转反侧到凌晨三点。

啥也不多说了，深圳游泳君决定：下班之后，去游泳！

01消耗热量，保持身材

春节是亲朋好友相聚的难得机会。每个人的日程都很紧。体育运动被搁置是正常的。此外，在春节期间，人们吃了很多，喝了很多，吃了宵夜，还称了体重。男孩，“每个假期三公斤脂肪”真的不是在欺骗我。减肥不好！必须立即安排游泳！在深圳游泳是一种非常理想的减肥方式，因为水的阻力大于空气，速度越快，阻力越大。同时，水中需要更多的热量来维持体温，因为水中的热量损失率比空气中的热量损失速度快，水温越低，损失率越快，当然，如果你想消耗假期中积累的所有脂肪，一次游泳两次是不够的，你需要长期坚持。

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02调整作息，改善睡眠质量

在深圳的春节期间，戏剧、游戏、派对。。。敖夜是大多数年轻人的常态。正常的生物钟受到干扰，很快就会因工作和休息障碍而睡眠不足。一方面，身体憔悴，另一方面，很难入睡。当我第二天上班时，我的整个身体都很累，很难集中精力工作。此时，尽快恢复正常工作和休息尤为重要。进行适当的游泳锻炼，身体会感到疲劳，大脑对身体疲劳的反应是增加深度睡眠的时间。因此，游泳后，你会发现自己睡得更快，睡得更深，睡得更香。此外，游泳可以显著提高你的体温，使峰值温度处于更高的水平，并延迟温度下降，这将使人在白天精力充沛、更清醒、更有活力。因此，游泳不仅可以帮助你更快地进入深度睡眠阶段，而且可以在早上自然地更早醒来。许多人报告说，游泳后，你可以从6点到7点自然醒来。

03缓解身心，提高工作效率

在深圳游泳可以消除轻微的身心疲劳。这是因为水不仅具有浮力，还为水中的游泳者提供全方位的按摩，从而放松身体，消除疲劳。工作结束后，在水中游泳几次，你会感到神清气爽，整个人的疲劳和紧张情绪可以得到有效缓解。一个美妙的新的一天从血的复活开始！

04促进消化，给肠胃减负

在春节期间，许多人不避免吃肉和啤酒，这会导致肠胃不适，而且他们从假期回来后对食物不感兴趣。此外，由于摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，也会导致胃肠道负担过重，容易积食。通过适当的游泳，胃和肠的血液循环和供应也得到了改善和加强。胃肠道中各种消化液的分泌增加，从而促进食物的消化和身体对营养的吸收。游泳也会消耗大量热量。你觉得游泳后你的胃口特别好吗。不过，这个时候，我们也应该采取清淡的饮食，以减轻胃部的负担。

深圳的小伙伴们虽然假期结束了，但新的生活已经开始。让我们继续游泳，以更健康的身体和更饱满的精神迎接每一天。