为什么要坚持游泳？
细心的人会发现，经常游泳的人无论是身体还是身体都比普通人好得多。为什么那些坚持游泳的人拥有更好的身体，也就是变得美丽和远离疾病，并且基本上常年与医院无缘？
改善心血管功能
游泳对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环；此外，游泳时水的压力和阻力也对心脏和血液的循环起着特殊的作用。在水上游泳时，身体承受的水压已达到每平方厘米0.02-0.05千克。潜水时，随着深度的增加和身体条件的变化，压力会增加。游泳的速度也会增加压力负荷。心房和心室的肌肉组织可以得到加强，心腔的体积也可以逐渐增加，心跳次数减少，这样可以节省心脏的活动，但整个血液循环系统可以得到改善。在静止状态下，舒张压升高，收缩压降低，因此血压值变得更有利；血管的弹性也有所改善。
防止驼背和脊柱侧弯
游泳时，人们俯卧在水中。由于水的浮力，人们在水中的重量只有几公斤。当人们在陆地上移动时，所有器官都需要承受比在水中多得多的重量。相比之下，游泳的负荷远小于陆地活动对人体的刺激。平躺在水中也可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷。游泳时，各种姿势都需要充分伸展脊柱，这对防止驼背和脊柱侧弯非常有益。
提高呼吸机性能
在游泳练习中，如果没有大量的氧气供应，新陈代谢过程和心血管系统的工作就无法挽救。然而，由于水对胸部和腹部的压力，很难吸入。有人做了一个特殊的测试。游泳时，人的胸部承受12-15kg的水压。为了使身体获得足够的氧气，呼吸肌肉必须不断克服这种压力；此外，游泳时，呼气通常在水下进行，水的密度远大于空气的密度。因此，你必须用力呼气，所以无论你吸气还是呼气，都可以增加呼吸肌肉的收缩力，从而增强呼吸系统的功能，增加肺部活动。一般健康男性的肺容量为3000-4000毫升，而普通游泳运动员的肺容量可达5000-6000毫升。
对哮喘有好处
参加游泳锻炼可以提高对水温和温度的适应性，增强体质。许多哮喘儿童通过游泳锻炼增强了体质和防寒能力，减少了哮喘发作的次数，甚至治愈了哮喘。
稳定的血压
游泳时，由于身体内的静水压力被水的浮力抵消，它会感到失重。水压会将表层静脉中700毫升的血液推回胸腔，因此中心静脉压力会显著增加。结果心脏内血液增加，心脏体积增加（约840ml），心率相应降低。长期的游泳运动，特别是长时间游泳，可以有效地增加心脏容量，降低休息时的心率。一名优秀的运动员的晨脉可以达到40次/分钟左右，在完成定量工作时会出现功能节省的现象。游泳还可以增加血管壁的弹性，增加毛细血管的数量，显著改善循环系统的功能，使血压处于良好状态，并显著增加脉压差。
可以减肥
游泳时，身体直接浸入水中。水不仅具有很大的阻力，而且具有非常好的导热性。散热速度快，因此消耗大量热量。就像刚煮好的鸡蛋一样，空气中的冷却速度远远快于冷水。实验证明，一个人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于以相同速度在陆地上一小时所消耗的热，而在14摄氏度的水中停留1分钟所消耗热量高达100千卡，相当于在相同温度下在空气中一小时所散发的热量。因此，游泳是最有效的运动之一。
